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Les émotions négatives ont un effet à la fois direct et indirect sur le bien-être physique d’une personne !...

Les émotions négatives ont un effet à la fois direct et indirect sur le bien-être physique d’une personne !...

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Les émotions négatives ont un effet à la fois direct et indirect sur le bien-être physique d’une personne !...

Nous vivons tous de l’anxiété, de la tristesse, de la colère, de la frustration et d’autres émotions négatives. Elles peuvent entraîner une détresse mentale, mais peuvent aussi influencer la santé de votre cœur, pouvant même aller jusqu'à un cancer et autres maladies physiques, surtout si ces émotions sont persistantes ou fréquentes.

10 CONSEILS POUR VOTRE SANTÉ ÉMOTIONNELLE : Prendre soin de sa santé émotionnelle pour mieux gérer votre stress et vos émotions. Respirer profondément. Respirer profondément permet de relaxer votre corps et d’abaisser votre pression artérielle et votre rythme cardiaque. Nommer vos émotions. En nommant vos émotions, vous en prenez mieux conscience et vous vous donnez le choix de votre réaction. Ne pas juger ses émotions. Porter un jugement sur les émotions que l’on ressent ne fait qu’empirer la situation. Connaissez les éléments déclencheurs. En connaissant bien ce qui vous met en colère, ce qui vous rend triste ou anxieux, vous pourrez mieux vous préparer. Soyez attentifs. Portez attention à votre environnement et prenez conscience de vos pensées et de vos émotions. Faites bouger votre corps. L’activité physique fait baisser le niveau d’anxiété en plus d’avoir un effet positif sur l’humeur et sur l’estime de soi. Parlez à un proche. L’humain est une bête sociale! Prenez le temps de parler à une personne et d’établir des liens. Dormez bien. Le sommeil est crucial pour votre corps et votre esprit. Ne vous mettez pas trop de pression. Cessez de vous répéter que vous devriez faire ceci ou cela. Faites ce qui vous procure du bonheur. Prenez le temps de faire ce qui vous rend heureux.

Comprendre vos émotions et savoir les apprivoiser est important pas seulement pour votre qualité de vie, mais aussi pour prévenir les maladies cardiovasculaires ou pour améliorer vos chances d’en guérir peut importe la maladie. Ces 10 conseils de l’Institut de cardiologie de l’Université d’Ottawa pourraient vous aider.

« La santé émotionnelle, et surtout la dépression, sont des facteurs de risque des maladies cardiovasculaires », affirme la psychologue clinique de l’Institut de cardiologie, Heather Tulloch, Ph. D.

Les émotions négatives ont un effet à la fois direct et indirect sur le bien-être physique d’une personne. La dépression, l’anxiété et le stress peuvent nuire à votre réponse immunitaire, causer de l’inflammation et nuire à la santé des vaisseaux sanguins.

L’alimentation et l’exercice physique peuvent par exemple être influencés par les émotions négatives. « Les gens déprimés mangent généralement moins bien. Ils sont plus tentés par la nourriture facile, comme les hamburgers. Ils n’ont pas envie de se faire une belle salade », a-t-elle ajouté.

Les personnes qui ont tendance à broyer du noir ont également tendance à boire plus d’alcool, prendre des drogues, à fumer, et manquent souvent de sommeil.

« La santé émotionnelle a vraiment des impacts sur la santé physique »

Les études montrent que plus de la moitié des personnes atteintes d’une maladie du cœur ont une personnalité de type D. Ces personnes s’inquiètent souvent, broient souvent du noir, sont plus à risque de faire une dépression et ont souvent des cercles sociaux plutôt restreints.

« Parler à une autre personne de ce que l’on ressent nous permet d’extérioriser ses émotions. Garder tout en dedans n’améliore en rien les choses. En s’ouvrant à un proche, on se trouve souvent un allié qui sera prêt à nous aider. »

Adam Heenan, Ph. D., chercheur boursier de niveau postdoctoral à l’Institut de cardiologie, a contribué à la formulation de ces « 10 conseils ». Il signale que plusieurs de ces conseils visent à pousser les gens à faire un peu d’introspection pour mieux comprendre leurs émotions.

« Mieux se connaître et mieux se comprendre, ça permet de mieux contrôler ses émotions. Si on se sent régulièrement bourru, peut-être serait-il bon de creuser un peu et de voir s’il n’y a pas de colère, tristesse, dépendance affective, jalousie, de frustration ou une autre émotion enfouie au fond de nous-mêmes? Pour apprivoiser nos émotions, il faut savoir les nommer », affirme-t-il. Voir le livre GUIDE DE LA SURVIE ÉMOTIONNELLE. http://chantetasante.com/boutique/

« Plusieurs patients cardiaques ont tendance à ignorer leurs émotions. Voir coffret sur le cœur http://chantetasante.com/boutique/. Pourtant, il est parfois aussi important de travailler sur notre santé émotionnelle que de faire une réadaptation physique », ajoute-t-il. Le programme http://chantetasante.com/offre des ressources et un accès aux articles de blogue qui peuvent vous aider à cultiver une bonne santé émotionnelle.

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La seule façon de bien gérer vos émotions c'est de RÉPÉTER ; JE M'AIME, JE VOIS LES AUTRES AVEC AMOUR, JE M'APPROUVE... Faites-le devant le miroir chaque matin en faisant votre toilette, vous verrez les effets positifs dans plus de 21 jours "RÉPÉTEZ C'EST LE SECRET". Vous avez le pouvoir de changer votre vie maintenant, alors vous attendez quoi ????...........

Voilà, c'est un enseignement de base de la vie que tous devrions connaître que je vous propose, comme pour chaque chose que vous avez appris depuis votre enfance, mais personne ne vous a enseigné comment vivre avec vos blessures, croyances et ce que vous êtes réellement (pas le comédien) voir article précédemment : S’il existe en nous un Moi véritable, pourquoi n’est-il pas naturellement apparent ?… Un enseignement que toutes les personnes sur terre devraient apprendre à partir de 8 ans, voir article http://chantetasante.com/wordpress/?p=473 qui ferait de nous des adultes responsables, en paix et heureux. C'est en faisant un travail sur nous, à notre rythme que nous parviendrons à guérir émotionnellement et physiquement.

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Vous avez du mal à gérer vos émotions ? Vous désirez connaître c'est quoi les maladies de l'âme ? Vous aimeriez avoir des outils pour l'amélioration de votre évolution personnel ? Vous aimeriez comprendre pourquoi vous vous sentez blesser par les autres ? Vous voudriez avoir des outils pour avoir une bonne santé mentale et physique ? Je vous suggère le GUIDE DE LA SURVIE ÉMOTIONNELLE, voici comment vous le procurez pour seulement $9.99 sur ma boutique en ligne : http://chantetasante.com/boutique

LE GUIDE DE LA SURVIE ÉMOTIONNELLE explique qu’elles sont les maladies de l’âme, les sept sceaux pour une bonne santé émotionnelle, comment guérir son âme par des explications claires, nets et précises, en ajoutant les bandes dessinées pour chaque paragraphe afin de mieux comprendre par les exemples, ce que nous vivons dans notre quotidien…

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